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独家整合 秋冬换季宝典在此你值得拥有!

[时间:2019-11-02 09:43来源:未知作者:admin浏览:]

  秋冬季节适当锻炼有利于舒展筋骨,增强体质,提高人体对寒冷天气的适应能力和机体免疫力。但秋冬季节锻炼穿衣厚薄要适当,不能因为怕出汗就穿得特别少;运动前要热身,运动强度要适中,每次运动中也要注意运动的方法,除了做好充分的准备活动外,运动的幅度、强度都要重视,不要勉强自己做一些较高难度的动作。

  秋季饮食的原则是以甘平为主,即多吃有清肝作用的食物,少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩,诸如豆芽菜、 菠菜、 胡萝卜、 菜花、芹菜等等,吃法也是多种多样的。

  豆芽菜中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为, 豆芽味甘性 菠菜中胡萝凉,有清热解毒、利湿通下等作用。

  菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿, 菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的;丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

  胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持 胡萝卜素93%以上,炒食也可保持 胡萝卜素80%以上,而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。

  菜花含有丰富的维生素类物质,其维生素C的含量突出,比常见的大白菜、黄 豆芽菜含量要高3―4倍,比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的 菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

  芹菜中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。芹菜的营养远远高于 莴笋茎,秋季爱患咳嗽的人多吃 芹菜可平咳。

  秋冬季节行车比平时要更加打起十二分精神,特别遇上雾天、雨天、暗霜等天气,更加要小心翼翼地行驶。雾天的天气要及时打开雾灯,必要的时候开启大灯和双闪警示灯。

  雨天、暗霜、露水会让路面很滑,在行驶的时候必须降低车速和保持均匀的行车速度。遇上交汇车辆严禁超车,要提前减速,缓慢平稳通过。在外环道上行驶,尤其是弯道处驾驶驾方向不能太快,要避免急刹,防止侧滑。

  秋冬季节要加强对车辆的安全检查,制动、方向等关键部位必须万无一失,避免因为机械状况不良而引发的重特大道路交通事故。

  近日,天气转凉,昼夜温差逐渐加大,不少秋冬季节性疾病也进入了高发期。为此,近期应重点防范手足口病、其它感染性腹泻病、流行性感冒。

  手足口病是一种发病急、传播快,甚至可能致命的幼儿传染病。秋季是手足口病高发期,5岁以下儿童多发,主要通过密切接触传播,托幼机构等集体单位易发生聚集性病例,部分病例会转为重症,极少数会导致死亡,家长朋友要做好防范。

  海医二院儿科霍开明主任提醒,在手足口病流行期,爸妈要每天检查宝宝的情况,主要是观察手部、脚部、臀部皮肤以及口腔有没有异常,体温有没有变化。

  一般的手足口病,只需要对症处理,可以在医生的指导下使用退烧药、口服补液盐等,在家里加强护理,1~2 周就会好。

  在家护理的宝宝时,爸妈也要注意观察病情,如果出现下列任何一种情况,都需要及时到医院就诊:

  本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所;避免与其他发热、出疹性疾病的儿童接触。发现孩子有发热、出疹等表现,及时带孩子到正规医院治疗;尽量减少与他人的接触,切勿上学;外出回来后请先清洗手部和面部,再接触孩子。

  病毒感染性腹泻是由诺如病毒、轮状病毒等病毒感染引起的急性胃肠道疾病,主要表现为腹泻和呕吐,在学校、托幼机构、养老机构等集体单位中易发生聚集性疫情。

  ● 做好患者管理:一旦发生呕吐、腹泻症状,应及时就医并居家休息,避免传染给他人。建议患者应居家休息至症状完全消失后72小时,再上学/班;

  ● 学校病毒感染性腹泻防范:做好晨检和因病缺勤等日常性防范工作,及时发现病例;提供食品的学校和托幼机构要严格审查从业人员的上岗资格,同时确保食品的安 全食用;一旦发现病人要让病人居家或住院隔离;病人呕吐物和粪便要进行消毒处理,清洁人员做好个人防护;病人去过的场所进行消毒。

  海医二院呼吸内科石慧芳主任介绍,静心阁四肖中。流行性感冒(简称流感)是流感病毒引起的急性呼吸道感染,也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是:急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。

  ● 保持良好的个人卫生:勤洗手(打喷嚏、咳嗽、清洁鼻子以及外处归来一定要先洗手),不随地吐痰,勤换、勤洗、勤晒衣服和被子。

  ● 注意室內空气流通:每天应确保至少两次以上的自然通风,每次开窗通风15~30分钟。

  ● 远离感染危险:减少在流感高峰期去人群聚集区域的频次,尽量避免接触流感病人。

  ● 增强抵抗力:增强体育锻炼,保证充分的睡眠,对提高自身抵抗力相当重要;合理安排好作息时间,生活规律,注意细节,适时增减衣服。

  ● 接种流感疫苗:这是预防流感的有效措施,儿童、学生以及老年人等重点人群应及时接种流感疫苗。

  “春捂秋冻”是民间的一条保健谚语,从气候学的观点来分析有一定科学道理。但人们对“秋冻”的理解,不应仅限于“不忙添衣”上,还要加强耐寒锻炼,健康饮食。另外,“秋冻”不是人人都适合,要有个“度”。

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